减肥干货分享： 不用你大量运动、也不用饿得流口水
大部分人都是发现自己长胖了，才想到要去减肥，但他不知道为什么会胖，所以减肥当然也是很难凑效的本地网www.123bendi.com。
人们长胖有几个原因：1.吃得太多，营养过剩；2.吃得太好，身体吸收不完；3.生病；4.天天吃宵夜；5.饮食无节制；6.饮食不规律；7.遗传因素等等。除了身体疾病导致的因素外（这只占了肥胖总人数的5%左右）123bendi.com。说到底长胖的原因就一点：摄入大于消耗，这时就造成那些没有消耗的热量堆积在体内，形成脂肪细胞，导致肥胖。
其实原因呢，你应该清楚的，也知道要减肥不就是 管住嘴、迈开腿吗？可就是这简单的两点，宝宝就是做不到啊郑多燕的方法你别看了，瘦了再去看吧，人家那是塑型本地网www.123bendi.com。陈光标的减肥也不是你看到的那样子
还是我来给你说点实在东西，绝对的福利哦【不明白的地方请不用你大量运动、也不用你节食。
运动减肥和节食减肥，我认为是谬论，运动少了半个小时根本没什么效果，但是你运动了半个小时以上，那得多累啊，此时的饥饿感是非常强的，那是不是要吃点东西犒劳下自己呢？一吃，又坏啦 节食也是，很多人说我减肥、不吃早餐，结果还没到午饭时间就饿得要死，等期盼已久的午餐来了，结果，又杯具了
那么怎样可以避开这种误区呢？1.你的饮食要规律，早上要吃早餐，中午如果平时12点吃饭的，那么请调整到11点40吃1+2+3+b+e+n+d+i+c+o+m。（不要问原因，照做就行） 同理，晚饭6点的，请尽量调整到5点40吃。记住一点（身上带几颗糖），如果你到了吃饭时间还因为工作等等原因不能吃，此时务必先吃一颗糖（记住是一颗，不能多） 2.如果你每天要吃肉，请选择在早上或者中午吃，晚上以素食为主1 2 3 b e n d i c o m。切记不要吃宵夜（当然偶尔是可以的） 3.强调一点：要减肥，请你在吃饭的时候，放慢速度，平时5分钟搞定的，请你现在花10分钟来吃饭，（我说的是在嘴里嚼的速度要慢） 4. 食用油的选择，尽量避开猪油，以植物油为主，猪油不但会引起肥胖，还会增加胆固醇（茶籽油是好东西，可以考虑）5.还有一种肥胖是脾出了问题（有的人还会伴随着长痘症状）这时要去医院检查（也可以咨询我），要吃健脾的药和食物以上方法是不是很简单啊？但是只要你照做，效果将超出你的想象
不要老是去想到怎样减腹部、减肚子、瘦脸，我想说，人胖瘦是一个整体的，你的身体瘦了，脸也会瘦下来，锻炼更多的是强身和塑型。（赚钱不易，能省钱的地方，我们坚决不花www.123bendi.com本地网。如果你有疑问，请联系我，我应该能帮到你）。
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